Menu
Không có gì ngạc nhiên khi chúng ta khao khát có thời gian trong bầu không khí trong lành tránh xa tất cả. Ngoài ra, có vô số lợi ích sức khỏe khi cắm trại và dành thời gian ở ngoài trời.
Cho nên thời gian tới bạn đang có kế hoạch một nơi nghỉ ngơi phục hồi sức khỏe, chúng ta không nên đắn đo về giá cả thuê các vật dụng cắm trại vì quá mệt mỏi hoặc nhiều lí do khác.
Bạn sẽ ngạc nhiên những lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần mà bạn sẽ nhận được từ một ngày cuối tuần ở nơi hoang dã. Hầu hết tất cả mọi người và bạn thậm chí sẽ không nhận ra điều này. Vì vậy, hãy ra khỏi nhà và tận hưởng những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc cắm trại.
Tiếp xúc với những tia nắng đầu tiên của ánh bình minh, làn da của bạn sẽ cảm thấy trẻ hóa ngay lập tức. Và không phải ngẫu nhiên mà điều đó lại khiến bạn cảm thấy dễ chịu, theo nghiên cứu cho thấy rằng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời làm tăng giải phóng mức serotonin (còn được gọi là hormone hạnh phúc).
Mức độ tăng lên này có tác dụng thúc đẩy tâm trạng và làm dịu cơ thể, khiến chúng ta cảm thấy thật yêu đời ! Cơ thể cũng hấp thụ vitamin D từ ánh sáng mặt trời, mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe của chúng ta, bao gồm cải thiện sức khỏe xương, đặc tính ngăn ngừa ung thư, cải thiện hệ thống miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe phổi và tim mạch và một số lợi ít khác.
Vì vậy, nếu bạn đang cần một chút tâm trạng và tăng cường sức khỏe sau những ngày dài làm việc căng thẳng ở cơ quan hay những tháng ngày học tập căng thẳng cho kì thi, thì bạn hãy dành thời gian dưới ánh sáng mặt trời bất cứ khi nào có thể.
Lời khuyên: Việc sử dụng kem chống nắng là điều cần thiết khi đi cắm trại, tuy nhiên nó cũng hạn chế đáng kể khả năng hấp thụ vitamin D.
Tiếp xúc 10-15 phút hàng ngày dưới ánh nắng mặt trời sẽ cung cấp đủ lượng vitamin D, vì vậy nếu bạn có kế hoạch tăng cường lượng vitamin D.
Thoa kem chống nắng cần lưu ý: không thoa kem dưới ánh nắng mặt trời giữa trưa và giới hạn thời gian tùy thuộc vào màu da và loại da của bạn.
Một số người có thể thích sự đơn độc và thiền định khi cắm trại một mình, nhưng đối với những người có xu hướng tạo sự kiện xã hội hơn, bạn có khả năng kéo dài tuổi thọ của mình mà không hề hay biết!
Nghiên cứu hỗ trợ cũng cho thấy rằng đi chơi với bạn bè của mình có tác động tích cực đến các vấn đề về trí nhớ. Cắm trại là một môi trường thú vị để dành thời gian cho bạn bè và gia đình, và nuôi dưỡng các mối quan hệ, dù mới hay cũ, chỉ làm ấm áp trái tim hơn nữa. Hạnh phúc vẹn tròn!
Mẹo: Để thực sự gắn kết nhóm của bạn lại với nhau, hãy tổ chức một vài trò chơi. Tinh thần đồng đội và tính cạnh tranh của các trò chơi cắm trại được đảm bảo sẽ khiến ngay cả những người bạn dè dặt nhất của bạn cũng có tâm trạng tham gia trò đùa.
Ngủ trước 10 giờ tối và thức dậy một cách tự nhiên, cuộc sống nên như thế! Nhưng điều đó có bao giờ xảy ra trong cuộc sống hàng ngày? Đốt lửa trại trước khi đi ngủ là cách hoàn hảo để thư giãn và tắt não, giúp việc đi ngủ sớm không có vấn đề gì ở trại.
Có khả năng là bạn cũng sẽ kiệt sức về thể chất và miễn là bạn có một cái đệm ngủ tốt và túi ngủ ấm áp, bạn đã sẵn sàng cho một đêm ngủ ngon giấc hàng đầu dưới khách sạn ngàn sao.
Để làm cho vấn đề trở nên giống như mơ hơn, có bằng chứng cho thấy việc ngủ tránh xa ánh sáng nhân tạo sẽ giúp chúng ta thiết lập lại đồng hồ sinh học, khiến chúng ta cảm thấy ít lo lắng hơn vào buổi sáng.
Mẹo: Chọn một địa điểm cắm trại cách xa các nhóm đông người hoặc gia đình có trẻ em, những người chắc chắn sẽ thức dậy vào buổi sáng trước thời gian thức dậy ‘tự nhiên’ của bạn! Mang theo cả nút bịt tai để đề phòng.
Ảnh hưởng của thời gian ở ngoài trời rất tốt đến mức độ stress của bạn, đến mức hiện nay có nhiều công ty cung cấp các chương trình trị liệu ở nơi thiên nhiên để giúp giảm bớt các triệu chứng stress và các vấn đề tâm thần khác.
Cả cuộc đời khám phá thiên nhiên đã mang lại cho chúng ta hiểu biết sâu sắc về tác động của thời gian trong tự nhiên đối với sức khỏe tinh thần của chúng ta:
Mr.John Muir nói :
“Hãy leo lên những ngọn núi và những hồ nước để nhận được những tin tức tốt lành của chúng. Sự bình yên của thiên nhiên sẽ đến với bạn khi ánh nắng tràn vào cây. Những cơn gió sẽ thổi sự tươi mát của chính chúng vào bạn, và năng lượng của bão tố của chúng, trong khi sự các việc bạn cần quan tâm sẽ rời xa bạn như những chiếc lá mùa Thu. “
Mẹo: Nếu bạn không thể ra ngoài cắm trại thường xuyên, thì hãy giành lấy một khoảng không gian bằng cách đến một công viên ở gần nhà trong giờ nghỉ trong 10 phút.
Sự bùng nổ của công nghệ di động đã làm gia tăng sự quan tâm và nghiên cứu về những tác động tiêu cực có thể xảy ra đối với sức khỏe của chúng ta.
Các nghiên cứu cho thấy rằng lo lắng và ngủ không ngon có thể liên quan đến việc lạm dụng điện thoại và máy tính, vì vậy một ngày cuối tuần không có chúng sẽ giúp bạn tốt hơn những gì bạn có thể nhận ra.
Thay vào đó, thời gian rời xa điện thoại cũng cho phép bạn kết nối với thiên nhiên và môi trường xung quanh. Vì vậy, hãy quăng điện thoại và tận hưởng khoảnh khắc với những người bạn đang ở bên cạnh mình.
Mẹo: Nếu việc từ bỏ hoàn toàn điện thoại của bạn là điều không cần thiết, hãy chuyển nó sang chế độ im lặng và đặt nó ở đáy ba lô của bạn. Sau đó, hãy dành cho mình 15 phút vào gần cuối ngày để “bắt kịp” bất cứ điều gì bạn có thể đã bỏ lỡ, trước khi tắt nó cho đến cùng thời điểm vào ngày hôm sau.
Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao chúng ta hít thở sâu khi bước vào bầu không khí trong lành? Chà, ngoài việc cung cấp oxy vào cơ thể của chúng ta, không khí ở những khu vực có mật độ cây cối nhiều có hàm lượng oxy cao hơn những nơi bình ít cây cối và một hơi thở sâu sẽ cung cấp thêm oxy cho não.
Điều này đến lượt nó giải phóng nhiều thứ tốt (serotonin), một lần nữa, cải thiện tâm trạng. Ah, cảm thấy tốt khi chỉ nghĩ về nó! Một ngày cuối tuần trong không khí trong lành cũng sẽ giúp giải độc cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để có một sức khỏe tốt toàn diện.
Mẹo: Bắt đầu mỗi ngày ở trại với một chút thời gian để hít thở sâu. Nó sẽ giúp bạn cảm thấy tuyệt vời ngay lập tức và cũng sẽ là một lời nhắc nhở tốt để giảm nhịp độ cuộc sống.
Với tất cả những gì serotonin (cảm giác hạnh phúc) đang hoạt động xung quanh làm cho những người cắm trại vui vẻ, kể cả những người tham gia bất đắc dĩ nhất, việc này có động lực cho số hoạt động thể chất là một điều dễ dàng.
Tất cả chúng ta đều biết hoạt động tích cực có ích như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta và nếu bạn không chắc về mức độ tuyệt vời của nó, thì hãy đọc bài viết này.
Và đó cũng là tin tốt cho những người có ý thức về thể dục: đốt cháy nhiều calo hơn (hơn 500k / calo mỗi giờ cho một chuyến đi bộ với nhịp độ tốt), cơ bắp được tăng cường, khớp ổn định và cải thiện thể lực chung. Và tất nhiên, nhiều serotonin (cảm giác hạnh phúc) được tiết ra! Vì vậy, không có gì lạ khi những người yêu thích cắm trại lại coi trọng những ngày cuối tuần quý giá của họ ở nơi thiên nhiên.
Mẹo: Cắm trại là một cơ hội tuyệt vời để tập yoga ngoài trời. Vì vậy, hãy lấy chiếu ngủ của bạn ra và chào mặt trời. Đó là một cách hoàn hảo để chuẩn bị cho cơ thể của bạn giúp một ngày phiêu lưu và giải tỏa tâm trí của bạn được kết nối tối ưu với thiên nhiên.
Nguồn: Cool Of The Wild
Chia sẻ ngay :
Freeship nội thành khi mua máy
Lên đến 30 ngày
Giờ làm việc từ 8:00 đến 22:00
Thanh toán bằng Visa, banking,...
© 2023 A Cắm Trại Đi Phát triển bởi Thiết kế Web DC
